Muffin di potenza delle proteine

Le diete a basso contenuto di carboidrati sono diventate sempre più popolari negli ultimi decenni con persone che soffrono di pane, biscotti e muffin a favore di alimenti ad alto contenuto proteico per la perdita di peso. Tradizionalmente, le muffin sono fatte con farine e zuccheri raffinati che li rendono elevati alimenti carboidrati e nutrizionalmente privi di cibo. Tuttavia, puoi ancora avere la tua muffin e mangiarla – preparando le focaccine di proteine, muffin di proteine ​​alte che sono una fonte di nutrienti essenziali per il corpo e la mente.

Farina di frumento integrale contro farina bianca

I grani raffinati utilizzati nelle farine in molte ricette di muffin sono spogliati dei loro strati esterni durante la lavorazione, che rimuove fibre e sostanze nutritive essenziali. Mangiare focaccine fatte con farine bianche e zuccheri provoca fluttuazioni dei livelli di zucchero nel sangue, creando un desiderio di fame un paio di ore più tardi e un eccesso di cibo, che può portare a un aumento di peso. Al contrario, i muffin a grani interi sono una fonte di fibre che aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue per soddisfare l’appetito, oltre a fornire sostanze nutritive essenziali necessarie per il metabolismo energetico. Scegli le farine di grano intero come un’alternativa più sana alla farina bianca per rendere i vostri muffin di potenza delle proteine.

Imballare un pugno di proteine

La proteina è un nutrimento essenziale che il vostro corpo ha bisogno per la crescita muscolare, la riparazione e il recupero. La proteina stabilizza anche i livelli di zucchero nel sangue per evitare che si consumino troppo muffin gustosi, portando a un aumento di peso da un eccesso di consumo calorico. Invece di usare farine raffinate o addirittura intere, che possono essere ancora alte nei carboidrati, provate ad usare una farina a basso contenuto di carboidrati, come la farina di mandorle. L’autore Michael Matthews del Muscle For Life celebra una focaccina di proteine ​​di bacche di frutta secca, utilizzando la polvere di proteine ​​come base di farina primaria per uno snack sano o una colazione in loco.

Utilizzare ingredienti di potenza

Aggiungere ingredienti ricchi di proteine ​​alla vostra ciotola di miscelazione per produrre una muffin che ha ancora più potenza proteica. Le uova e il latte, ingredienti comuni di cottura, sono fonti di proteine, con un uovo che fornisce 6 grammi e 3/4 tazza di latte che fornisce 5 grammi di proteine. Gettare in una porzione o due di noci e semi tagliati alla tua muffin mix per aumentare il contenuto di proteine ​​così come la fibra e il contenuto di grassi sani.

Potenti Proteine ​​Toppers

Oltre a ciò che hai inserito nei muffin, puoi aggiungere ricette ricche di proteine ​​per una colazione o uno snack soddisfacente. Diffondere il burro di arachidi su un muffin diviso per altri 4 grammi di proteine ​​per cucchiaio. Spruzzare ulteriormente le noci e le sementi supplementari per una crunch supplementare e versare un bicchiere di latte per 8 grammi per una tazza di servizio.