Si estende per un nervo pizzicato nel collo

I nervi pizzicati nel collo possono essere causati da una serie di ragioni, che vanno dagli spurs ossee alla cattiva postura. Le strette per un nervo pizzicato nel collo eseguite durante il giorno possono contribuire ad alleviare i sintomi, riducendo i rischi di sviluppare lesioni più gravi. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo esercizio. Non tutti gli esercizi possono soddisfare la vostra situazione individuale.

Lo stretching per un nervo pizzicato al collo può ridurre il dolore al collo, l’infiammazione e la rigidità, secondo arcforlife.com. Le strette aumentano la mobilità del collo e facilitano le attività quotidiane, ad esempio girando il collo e la testa per vedere macchie ciechi durante la guida della tua auto e mantenendo consapevoli del tuo ambiente.

I rotoli di collo possono essere un buon tratto per un nervo pizzicato al collo, secondo SpineUniverse.com. Fai questo esercizio fisso in piedi o in seduta. Guardatevi dritto e iniziate a fare cerchi con il collo facendo gonfiare la testa fino a quando l’orecchio destro è sopra la tua spalla destra. Lentamente, muovi la testa verso la schiena, verso sinistra e verso il basso, quindi il mento è sul petto. Rimetti la testa in posizione diritta. Rilassatevi 10 secondi. Ripetere questo esercizio cinque volte.

Fare un esercizio conosciuto come una rotazione della testa o la rotazione del collo può essere un utile tratto per un nervo pizzicato nel collo, secondo arc4life.com. Fai questo esercizio fisso in piedi con i piedi appoggiati saldamente sul pavimento o seduti in posizione verticale in una sedia di lavoro. Se è in piedi, tenere una poltrona imbottita a fini di equilibrio. Girare lentamente la testa verso sinistra. Spostare per quanto possibile per aumentare il tratto. Tenere questa posizione per 10 secondi. Rimetti lentamente la testa in posizione centrale. Rilassatevi per 10 secondi. Girare la testa a destra e ripetere la sequenza. Fai questo esercizio cinque volte per ogni lato. Non spostare le spalle durante questo esercizio.

Stretch il collo e la colonna vertebrale facendo un esercizio fisso che coinvolge la mano clasping, secondo arc4life.com. Stand in posizione verticale con i piedi fermi sul pavimento, distanziati dalla spalla. Collocare le mani dietro la schiena e leggerle leggermente insieme, intrecciando le dita. Lentamente e delicatamente spostate le mani verso il pavimento mentre inalate, respirando profondamente. Continuare a tirare le mani giù mentre guardi al soffitto e rimani sulle dita dei piedi. Tenere questa posizione per cinque secondi. Espirate lentamente tornando alla posizione originale. Rilassatevi per 10 secondi. Ripetere questo esercizio cinque volte.

Quando si esegue un tratto per un nervo pizzicato nel collo, eseguire gli esercizi lentamente e deliberatamente, senza movimenti improvvisi, per evitare ulteriori danni. Considerate il dolore di un segno di avvertimento e non allungate mai al punto in cui provate alcun dolore, secondo arc4life.com. Respirate come fai normalmente facendo gli esercizi. La respirazione aiuta a rilassare i muscoli e aumenta la flessibilità del collo.

Benefici

Rotoli del collo

La testa si gira

La testa si gira

considerazioni