Modo naturale per disintossicare il sistema senza supplementi

Molti programmi di disintossicazione descrivono le erbe e altri integratori per migliorare la capacità del corpo di eliminare le tossine e le impurità. Nessuna prova scientifica ha dimostrato di aver bisogno di questi supplementi per aiutarti a pulire il fegato, i reni e il sistema linfatico. È possibile sperimentare i vantaggi della disintossicazione semplicemente seguendo una dieta che sottolinea determinati alimenti, elimina gli altri e limita la tua esposizione allo stress e alle sostanze chimiche prodotte dall’uomo.

Mettere da parte il tempo tranquillo per la detox. Prenotate un giorno o poche settimane in cui hai limitato lavoro e obblighi sociali. Pianta la maggior parte del tuo tempo a casa o in un altro ambiente senza stress.

Smettere di consumare la caffeina, zuccheri raffinati e farine, alcool e grassi saturi. Cancella la tua dispensa e congelatore di alimenti trasformati. Questi alimenti sono di solito quelli con più di tre ingredienti sull’etichetta.

Mangiare una dieta composta principalmente di frutta e verdura. Scegliete organici quando è possibile per limitare l’esposizione ai pesticidi. Vai per preparazioni grezze il più spesso possibile per mantenere intatta la fibra e le sostanze nutritive. Gli esperti del sito web di guarigione naturale di Gaiam consigliano le barbabietole, i ravanelli, i carciofi, i cavoli, i broccoli e le alghe come buoni detoxifier.

Scegli le proteine ​​basse nel grasso saturo. Focus su pollame senza pelle, carne magra e pesce. Selezionare piccole specie di pesci, come tilapia e trota, in modo da evitare l’ingestione di mercurio. Limitare la carne bovina a solo pochi pasti a settimana. Utilizzare piccole quantità di olio d’oliva per cucinare le proteine ​​e migliorare il loro sapore con aglio, zenzero e spezie, come raccomandato da Marcelle Pick, autore di “The Core Balance Diet”. Questi aromi offrono antiossidanti e aumentano la disintossicazione. Evitare i molluschi e la carne di maiale, che possono causare infiammazione in individui sensibili.

Bere circa 2 litri d’acqua al giorno e limitare l’assunzione di sodio. Tagliare salsa di soia, salsa di pesce e condimenti come ketchup, senape e maionese. Queste eliminazioni contribuiscono a ridurre la bloccaggio e la ritenzione idrica.

Consumare il riso o il quinoa marrone per le vostre opzioni di grano. Entrambi offrono fibre per stimolare la digestione, le vitamine B per migliorare l’energia e sono facilmente digeriti.

Sostituisci i prodotti di pulizia e bellezza regolari con versioni naturali. Utilizzare la soda di cottura per pulire le pentole e l’aceto per pulire i vostri controsoffitti, specchi e finestre. Acquistare detergente per bucato, disinfettanti e altri detergenti che utilizzano composti come olio di tea tree, agrumi e lavanda. Spegni saponi, trucco, lozioni e shampoo di nome-marca e utilizza versioni che non contengono conservanti e prodotti chimici.