Effetti collaterali di diete a digiuno liquido

Le diete a digiuno liquido sono un tipo di dieta fad, talvolta promosse per perdita di peso e altre volte basate sull’idea che il corpo è pieno di tossine che verranno rimosse da una dieta completamente liquida. Narrando il vostro corpo di nutrizione adeguata può avere numerosi e gravi effetti collaterali e può mettere in pericolo la vostra salute. Conoscendo i rischi e gli effetti collaterali delle diete a digiuno liquido, puoi scegliere più di una dieta sana che non solo aiuterà a perdere peso, ma anche a migliorare la tua salute e prevenire la malattia.

Contrariamente alle indicazioni di molte diete di fad, i carboidrati non sono tutti cattivi. Carboidrati a grani interi, come il pane integrale, l’avena e la crusca, sono una parte importante della vostra dieta. I carboidrati a grani interi danno l’energia del tuo corpo e mantengono livelli di zucchero nel sangue costante, che aiuta a prevenire il diabete di tipo 2, osserva la Harvard School of Public Health. Le diete a digiuno liquido possono spogliare il corpo dell’energia necessaria per mantenere i livelli di attività fisica, che è dannoso per un cuore sano. Gli effetti collaterali dell’eliminazione dei carboidrati possono includere stanchezza e vertigini dovute alle fluttuazioni del sangue.

Anche se i succhi di frutta e verdura del 100% possono offrire le stesse vitamine e minerali come verdure intere e frutta, si perde gran parte della fibra benefica. La fibra serve diverse funzioni importanti. La fibra solubile in acqua aiuta a rimuovere la lipoproteina a bassa densità, LDL o un colesterolo cattivo dal flusso sanguigno per prevenire il colesterolo alto. La fibra insolubile aiuta la digestione spingendo i rifiuti attraverso i vostri intestini per prevenire la costipazione. Le diete a digiuno di liquidi riducono notevolmente l’assunzione di fibre, portando a problemi di digestione e aumentando il rischio di colesterolo elevato.

La malnutrizione è un effetto collaterale significativo e pericoloso delle diete a digiuno liquido. Le diete completamente liquide riducono notevolmente l’apporto di calorie e le sostanze nutritive che il vostro corpo ha bisogno per mantenere la funzione dell’organo e il sistema immunitario. La malnutrizione può causare problemi di colecisti e anomalie ritmiche potenzialmente fatali. Ulteriori effetti collaterali si possono prevedere se il digiuno ti lascia pericolosamente malnutriti includono unghie fragili, sensibilità al freddo, affaticamento e problemi digestivi, come la diarrea o la stitichezza.

Le diete a digiuno liquido anche il tuo corpo di proteine. L’assunzione insufficiente di proteine ​​può causare perdita muscolare e indebolire il cuore e il sistema respiratorio, così come il sistema immunitario. Ciò può aumentare il rischio di problemi cardiaci e ridurre la capacità di combattere la malattia.

Le diete completamente liquide e il digiuno possono essere pericolose e malsane. Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi piano di dieta estremo. Il tuo medico può aiutarti a trovare modi sicuri per perdere peso che offrirà un’alimentazione adeguata e migliorare la tua salute generale.

Carboidrati ed energia

Fibra e digestione

Malnutrizione

Proteina e Muscolo

Ulteriori considerazioni