Moksha yoga pone

Moksha yoga è stata fondata nel 2004 da Jessica Roberts e Ted Grant. Questo stile di yoga viene eseguito in una stanza riscaldata a circa 100 gradi. Le classi sono 90 minuti e sono composti da 40 posture. Guidati da insegnanti certificati Moksha, le pose stanno rafforzando e tonificando. Negli Stati Uniti il ​​nome Moksha yoga è stato cambiato in Moda yoga nel 2013, ma è ancora chiamato Moksha yoga in Canada e la pratica rimane la stessa. Come con qualsiasi nuovo programma di allenamento, consultare prima il medico.

Ogni classe di yoga di Moksha inizia e termina con Savasana o posa del cadavere. Semplicemente giace sulla schiena e lasciate che le gambe e le braccia cadano naturalmente al fianco. Chiudi gli occhi e respiri profondamente. La Savasana eseguita all’inizio della classe ti permette di prepararsi per la classe rallentando. Eseguita alla fine della classe, la posa del cadavere permette al corpo di recuperare il tempo.

Dopo la prima Savasana, ti sposterai in posizioni permanenti. Alcune delle pose permanenti incluse sono curve in avanti, posa in triangolo, posa in albero, un guerriero e due pose, posa di aquila, posa del ballerino, posa potente, torsione di preghiera, posa del cane da posa e posa rivolta verso il basso. Tutte le pose in piedi creano forza e equilibrio.

Le posizioni sedute in Moksha yoga includono curve posteriori, torsioni e tratti gambe e anca. Una posa seduta in particolare, posa di piccione, è un apice intense dell’anca, fatto verso la fine della classe. Da una posizione seduta, piegare la gamba sinistra e portare il piede sinistro vicino al bacino. Stendere la gamba destra dritto dietro di te. Premere la parte superiore del piede destro nel pavimento e piazzare i fianchi. La posa viene mantenuta per un minuto da ogni lato.

Oltre alla savasana, ci sono alcune altre pose eseguite mentre si trovano in Moksha yoga. Massaggio del vento che solleva il colon e le anche. Mentre posa sulla schiena, abbracci il tuo ginocchio destro verso il petto. Tenere premuto per un minuto e ripetere sul lato sinistro. Per finire, abbracci entrambe le ginocchia, tenendo premuto per un altro minuto. Altre posizioni sdraiate includono il filo dell’ago posa, posa di cobra e posa di ponte.

Savasana

Posa in piedi

Posa seduta

Posa inclinata