I benefici del seme di lino negli uomini

Nocciole e crunchy, semi di lino aggiungere alla tua dieta solo sapore e texture. Una centrale elettrica nutrizionale, questi piccoli semi sono ricchi di fibre, acidi grassi omega-3 e lignani essenziali. Sono buone per il cuore e contribuiscono a ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro negli uomini e nelle donne. Ma i semi di lino sono particolarmente vantaggiosi per gli uomini, perché aiutano a prevenire problemi di salute più comuni nei maschi.

Migliora i numeri di colesterolo

Il colesterolo alto aumenta il rischio di malattie cardiache, e gli uomini tendono ad avere un numero maggiore rispetto alle donne, secondo i centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. I lignani, che sono fitoestrogeni, nei semi di lino possono contribuire a ridurre il colesterolo totale e il colesterolo LDL, secondo uno studio di revisione pubblicato sul “Journal of Cardiovascular Pharmacology”. I lignani si verificano principalmente in semi di lino macinato, noto anche come farina di semi di lino, che gli uomini possono mescolare in una smoothie o spruzzare sul loro cereale di mattina per una spinta nutrizionale.

Protezione contro l’infiammazione

L’infiammazione cronica di basso grado aumenta il rischio di aterosclerosi, che può portare ad attacchi cardiaci o ictus ed è un altro fattore di rischio per la malattia di cuore. Il tasso di mortalità da malattie cardiache negli uomini è di 1,5 volte maggiore rispetto alle donne, secondo la Fondazione Medica Palo Alto. Compresi i semi di lino nella vostra dieta per ridurre l’infiammazione può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache. Il lino è ricco di acido linolenico alfa, un acido grasso omega-3. L’ALA nei semi di lino aiuta a ridurre l’infiammazione riducendo le proteine ​​pro-infiammatorie.

Buono per il tuo Colon

Flaxseeds offrono due vantaggi per il tuo colon. Uno, la fibra e le mucillagini in semi di lino intero funge da lassativo e può aiutare gli uomini a trattare con la stitichezza. Due, i semi di lino possono aiutare a ridurre il rischio di cancro al colon, che è 1,5 volte più probabile che porterà alla morte negli uomini rispetto alle donne, secondo PAMF. Gli studi sugli animali dimostrano che i semi di lino influenzano la sovraespressione di geni che portano alla morte delle cellule tumorali del colon, mentre il pasto di semi di lino può contribuire a diminuire la crescita delle lesioni cancerose. Ma le prove umane sono necessarie prima che le raccomandazioni formali riguardanti il ​​cancro del lino e del colon siano possibili.

Una parola sulla salute della prostata

Gli uomini con cancro alla prostata devono mangiare una dieta sana, che include fonti di grassi utili, come quelli di semi di lino, per migliorare la salute e prevenire la progressione del cancro. La preoccupazione esiste, tuttavia, che più assunzione di ALA può aumentare il rischio di cancro alla prostata, secondo l’Università di Maryland Medical Center. Ma questo riflette solo pochi studi, dice l’Università di Maryland Medical Center, e le prove suggeriscono che il lino è vantaggioso per gli uomini con un rischio di cancro alla prostata. Se hai una storia di cancro alla prostata, devi prima parlare con il tuo medico prima di aggiungere il flaxseed alla tua dieta.