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Una delle opzioni più diffuse nel mercato delle bevande sportive, Powerade sostiene di “ricostituire quattro elettroliti persi nel sudore”. I produttori di Powerade affermano anche che la loro bevanda dà una mano ai tuoi muscoli quando lavorano più duramente, ma anche Aumentando il metabolismo. Tuttavia, dovresti sapere qual è in ogni Powerade per determinare se e quando bere uno.

Servendo

Se prendi una Powerade e aspetti di bere tutto per riconquistare l’energia e la forza, pensa di nuovo. Secondo l’imballaggio su un peso di 32 oz. Powerade, una singola porzione di Powerade è di 8 oli liquidi. Pertanto, se si beve un intero Powerade da 32 pollici, si ottiene quattro porzioni e quattro volte più di tutto nel consigliato 8 oz. servendo. Si noti inoltre che i fatti nutrizionali riportati di seguito sono per il sapore di montagna Berry Blast e una dieta di 2.000 calorie.

Totalmente grasso

Secondo il Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti, un individuo sano dovrebbe consumare non più del 7 per cento delle sue calorie giornaliere attraverso grassi saturi. A 32 oz. Powerade non contiene grassi. A causa di questo, potete bere un’intera Powerade senza preoccuparsi di aggiungere al tuo consumo di grassi saturi, trans o totale.

calorie

Mentre un 32-oz. Mountain Berry Blast Powerade non ha grassi, contiene 50 calorie per 8 oz. servendo. Sull’imballaggio, Powerade elenca le calorie come energia, che è scientificamente corretto. Istituti Nazionali di Salute dichiarano che le calorie che non vengono utilizzate come energia per alimentare il corpo vengono convertite in grasso. Pertanto, dovresti stare attenti a non consumare più calorie di quanto pensi di bruciare durante l’esercizio.

carboidrati

Ci sono 14 g di carboidrati in ogni 8 oz. Di Powerade. In un peso di 32 oz. Powerade, questo aggiunge fino a 56 g di carboidrati. Mentre questo non è una quantità eccessiva, tutti i carboidrati sono basati sullo zucchero. Poiché il Dipartimento per l’agricoltura degli Stati Uniti afferma che si dovrebbe evitare i carboidrati a base di zucchero e invece scegliere carboidrati a base di fibre, è necessario limitare il consumo di Powerade e di altri alimenti e bevande con carboidrati a base di zucchero.

Sodio

Il sodio eccessivo può portare ad un aumento della pressione sanguigna e ad altri potenziali problemi medici. Secondo gli ultimi risultati della USDA, altrimenti gli individui sani non dovrebbero consumare più di 1.500 mg di sodio ogni giorno. Con 8 once. Di Powerade, ingerite 100 mg di sodio. Bere l’intero 32 oz. E consumerai 400 mg, circa il 25% del tuo assegnamento giornaliero.

Una Powerberry Berry Blast Power contiene una manciata di vitamine e minerali. Questi includono 25 mg di potassio, che è l’1% del fabbisogno giornaliero per una dieta di 2.000 calorie, nonché il 10% della vostra necessaria vitamina B3, B6 e B12. Non c’è abbastanza di alcuna altra vitamina o minerale per aver meritato l’inclusione sul pacchetto Powerade.

Vitamine e minerali