Lezioni per la forza muscolare

L’educazione fisica insegna agli studenti l’importanza della salute e del fitness. Incorporare lezioni che permettono agli studenti di migliorare la loro forza muscolare utilizzando il proprio peso corporeo almeno una volta alla settimana. L’aumento della forza muscolare offre ai tuoi studenti una serie di vantaggi, tra cui muscoli e ossa forti per proteggerli dalle lesioni e aumentare il loro metabolismo, che aiuta a controllare il peso.

Stazioni di esercizio

Divide la classe in sei gruppi e crea sei stazioni in palestra. Ogni stazione è contrassegnata da un esercizio fisico, come gli squat, i lunges, il salto, la striscia degli orsi, i pushups e le situps. Avviare ciascun gruppo in una stazione diversa. Una volta completato l’esercizio alla prima stazione, gli studenti si spostano verso la prossima. Ogni studente deve eseguire tutti gli esercizi.

Esercizi segreti

Mettere un gruppo di carte a faccia in giù in mezzo al pavimento della palestra. Ogni carta ha un esercizio specifico elencato su di esso. Fare la classe fare un grande cerchio che circonda le carte. Iniziano questa lezione correndo il cerchio per 30 secondi. Quando il fischio soffia, uno studente viene scelto per correre in mezzo al cerchio e scegliere una carta. La classe esegue quindi l’esercizio sulla carta. Ripetere il processo finché tutte le carte sono state girate e ogni esercizio è stato eseguito.

Luce rossa, Luce verde

Abbia la linea di classe su un’estremità della palestra. Quando dici la luce verde, corrono. Quando dici la luce rossa, si ferma e esegue un esercizio per aumentare la loro forza muscolare. Squat, pushups e situps sono tutti esercizi efficaci. Gioca questo gioco più volte.

Relay Race

Chiedi agli studenti di partecipare a una gara di relè, svolgendo diverse attività fisiche per ogni gamba della gara. Ad esempio, nella prima parte, tutti gli studenti devono sopportare indietro e indietro. Nella seconda parte, gli studenti eseguono la passeggiata di granchi. Affinché gli studenti completino almeno quattro gambe del relè, scegliendo le attività che creano forze di gamba e di braccio, come i polmoni, gli squat laterali, l’hopping, la passeggiata del sigillo e la barra di rotelle con i partner.