Omega-3 liquido di olio di krill contro softgel

Gli acidi grassi Omega-3, trovati in abbondanza in pesci grassi, krill e molluschi, sono importanti sostanze nutritive per la salute umana e il benessere. L’olio di Krill, che contiene gli acidi grassi omega-3 acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosahecsenico (DHA), viene venduto in forma liquida e come capsula softgel. I supplementi di oli di krill liquidi e morbidi differiscono nei loro benefici, effetti collaterali e costi. Parlare con un medico o un dietista per aiutare a scegliere un integratore omega-3 efficace e sicuro.

Vantaggi generali

Gli acidi grassi Omega-3, inclusi quelli presenti nell’olio di krill, offrono diversi benefici per la salute a persone di tutte le età. Secondo l’Università di Maryland Medical Center, l’olio di krill e altri supplementi di omega-3 possono contribuire a ridurre i livelli di trigliceridi o grassi nel sangue. Ciò può anche contribuire a ridurre il rischio complessivo di un infarto, l’ictus, l’indurimento delle arterie e l’ipertensione. L’UMMC riferisce inoltre che gli integratori omega-3 controllano l’infiammazione e riducono i sintomi di alcune forme di malattia mentale.

Gusto

Gli integratori di oli di krill liquidi hanno un sapore forte e pesce che alcune persone trovano sgradevole. Alcuni produttori di integratori offrono olio di krill liquido che è stato lavorato per rimuovere le impurità di degustazione, mentre altri aggiungono aromi di frutta per mascherare il gusto naturalmente forte del petrolio di krill. Le persone che sono sensibili al gusto dell’olio di krill liquido possono preferire le capsule softgel. Di solito non hanno sapore perché sono incapsulati e facilmente inghiottire.

Effetti collaterali

Secondo gli Istituti Nazionali di Salute, gli effetti collaterali più comuni associati a integratori omega-3 includono dolori, reflusso, bruciore di stomaco e persistente retrogusto. Questi problemi possono essere più significativi per le persone che utilizzano olio di krill liquido. Alcuni tipi di capsule di olio di krill sono intrecciate, il che significa che contengono un rivestimento duro che impedisce loro di rompersi fino a quando non entrano nel tratto digestivo inferiore. Questi prodotti causano meno effetti collaterali rispetto ai supplementi convenzionali di oli di krill liquidi.

Confronto dei costi

Sebbene le capsule di softgel abbiano meno effetti collaterali rispetto a quelli di olio di krill liquidi, di solito sono notevolmente più costosi. Le capsule richiedono più energia, imballaggio e materie prime da elaborare, e il loro costo al dettaglio generalmente riflette questo. A seconda delle tue esigenze e della tua capacità di tollerare gli effetti collaterali del petrolio di krill liquido, i benefici delle capsule di softgel potrebbero o meno valere la differenza di costo.

avvertimento

Alcune persone non dovrebbero usare olio di krill, tranne che sotto la guida di un medico. Tutte le varietà di integratori di olio di Krill possono contenere quantità di trama di proteine ​​di krill, che possono innescare una reazione allergica in coloro che sono allergici ai molluschi e ai crostacei. Il NIH inoltre consiglia le persone con malattie epatiche, HIV / AIDS e defibrillatori impiantati per evitare l’uso di integratori omega-3, ad eccezione di una guida medica.