Dolore al magnesio e al collo

Il magnesio è un minerale essenziale per il tuo corpo, che svolge un ruolo in quasi tutte le funzioni corporee e contribuisce alla maggior parte dei tessuti del corpo. Se sei come molte persone, non hai abbastanza magnesio nella vostra dieta quotidiana, che può contribuire a una vasta gamma di sintomi, dolore al collo tra di loro. Secondo un articolo di New York Times Health, ben 3/4 degli americani non consumano abbastanza magnesio per evitare gli effetti negativi associati a carenza di magnesio cronico.

Trecento motivi per cui avete bisogno di magnesio

Secondo il Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center, il magnesio svolge importanti funzioni nella struttura e nella funzione del tuo corpo e coinvolge in più di 300 reazioni metaboliche essenziali. Tra questi è la produzione di energia, perché il metabolismo dei carboidrati e dei grassi richiede una serie di reazioni chimiche dipendenti dal magnesio. Il magnesio è necessario per la produzione di proteine, DNA e RNA e svolge un ruolo strutturale nelle ossa, nelle membrane cellulari e nei cromosomi. Il magnesio funziona anche come elettrolita, responsabile del trasporto di potassio e calcio attraverso le membrane cellulari, che influenzano la conduzione degli impulsi nervosi, la contrazione muscolare e il rilassamento, nonché il ritmo cardiaco normale.

Uno stato di inadeguatezza

Uno studio pubblicato dall’American Diabetes Association sulla relazione tra la carenza di magnesio e la resistenza all’insulina nei bambini obesi ha rilevato che il 27% dei soggetti sottili di studio aveva insufficienti livelli di magnesio, così come il 55% dei soggetti obesi, che gli autori dello studio dicono, indica che La carenza di magnesio può essere più prevalente nei bambini rispetto a quanto sospettato in precedenza. Secondo il Dipartimento dell’Agricoltura Usa, tra il 29 e il 52% degli americani non consumano abbastanza magnesio.

Dolore muscolare e insufficienza del magnesio

Tra i segni più comuni di carenza di magnesio sono quelli che influenzano i muscoli scheletrici. Secondo un articolo scritto dal dottor Michael B. Schachter, questi possono includere torsioni, crampi, tensione muscolare e dolore muscolare, tra cui mal di schiena, dolore al collo, mal di testa e dolori alla mascella. Secondo un articolo sulle notizie di CTV, alcuni medici canadesi chiedono studi sul magnesio per il sollievo del dolore cronico. Uno di questi, il dottor Linda Rapson, specializzato nel trattamento del dolore cronico, dice a CTV News che ha aggiunto magnesio alle diete dei pazienti che si lamentano del dolore muscolare e ha visto miglioramenti in quasi tutti.

Altri sintomi di carenza

Altri sintomi di carenza di magnesio possono includere costipazione, insonnia, ansia, attacchi di panico, crampi mestruali, iperattività e irrequietezza. La carenza di magnesio può causare sintomi cardiovascolari che includono palpitazioni, aritmie cardiache, angina, prolasso della valvola mitrale e pressione alta.

Dove ottenerlo e quanto

Le raccomandate esigenze quotidiane di magnesio per adulti sono da 310 a 320 mg per le donne e da 400 a 425 mg per gli uomini. Gli alimenti ricchi di magnesio includono frutta e verdura, noci, piselli, fagioli, cereali integrali e semi. I supplementi possono essere utili se avete difficoltà a ottenere abbastanza magnesio nella vostra dieta quotidiana, ma seguite le linee guida della RDA. È possibile sovradosaggio su magnesio.