Fatti nutrizionali per una patata dolce orientale

Le patate dolci orientali, conosciute anche come patate dolci giapponesi o gelati giapponesi, hanno una pelle rossastra che presenta un sapore amaro, per cui queste patate vengono normalmente servite senza di essa. Come per le patate dolci tradizionali, le patate dolci orientali sono ricche di carboidrati, con minima quantità di grassi e proteine. Potete cubare le patate dolci orientali e utilizzarle in piatti a base di frullati o arrostirli.

Le patate dolci orientali sono ricche di calorie, come ogni 6 once. La patata fornisce 240 calorie. Questa quantità comprende il 12 per cento delle vostre calorie quotidiane, basate su una dieta di 2.000 calorie. A causa dell’elevato contenuto calorico, le patate dolci orientali potrebbero non essere ideali per la dieta, in quanto potrebbero fare uno sforzo significativo per bruciare quelle calorie. Ci vorrebbe 49 minuti di giocare a pallavolo o 56 minuti di canoa per bruciare 240 calorie.

Le patate dolci orientali sono elevate nei carboidrati, poiché questo nutrimento contiene più del 92% delle calorie di ogni patata. Un 6 once. La patata dolce orientale contiene 57 g di carboidrati, con 36 g di zucchero e 5.6 g di fibra alimentare. Consumare livelli adeguati di fibre alimentari è vitale per una buona salute, poiché questo nutrimento promuove la sazietà e la salute digestiva. La fibra alimentare può anche aiutare a mantenere i livelli di colesterolo controllati. Gli uomini dovrebbero consumare 38 g di fibre al giorno, mentre le donne dovrebbero consumare 25 g.

Come per altri tipi di patate, le patate dolci orientali sono quasi prive di proteine. Ogni 6 once. La patata dolce orientale fornisce 3,5 g di proteine, che è meno della metà di quello che un 8 oz. Fornisce un bicchiere di latte. La proteina aiuta i muscoli a recuperare dall’esercizio fisico e è essenziale per una corretta crescita.

Le patate dolci orientali sono basse di grassi, con soli 4 g per 6 once. Patata. Il grasso alimentare è essenziale per la vita, in quanto contribuisce a fornire energia e aiuti nell’assorbimento di determinate sostanze nutritive, note come nutrienti solubili in grasso. Potete aggiungere grasso sano alle vostre patate dolci coprendo loro con burro di noci.

calorie

Contenuto di carboidrati

Contenuto di proteine

Contenuto grasso