Obesità causata da sovraesposizione e mancanza di esercizio

Molti consumatori capiscono l’equazione di base dietro l’obesità: troppe calorie e non abbastanza esercitano un peso eccessivo. Ma ogni anno, 2,6 milioni di persone muoiono a livello globale a causa di gravi condizioni di peso, secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità. E molte persone sostengono che non riescono a trovare energia o motivazione per combattere la loro obesità causata dall’eccesso e dalla mancanza di esercizio fisico. Questo problema continuerà a rappresentare uno dei dilemmi internazionali più urgenti per la salute fino a quando i governi e i settori privati ​​non entreranno in atto e forniranno sostegno a questo segmento della popolazione mondiale, riferisce l’OMS.

Modi di trasporto

Uno dei pezzi al puzzle generale dell’obesità è il trasporto moderno. Le persone non camminano più nei luoghi di lavoro vicini o nei negozi locali, nei caffè, nelle biblioteche o nelle chiese. Invece, guidano ovunque. Alcune comunità mancano di marciapiedi e parchi, costringendo i cittadini a dipendere dalle automobili per raggiungere le aree ricreative, dove possono camminare e fare bicicletta. Questo passaggio dal traffico pedonale alle strade stradali rappresenta un cambiamento significativo dello stile di vita negli ultimi decenni, secondo l’Istituto Nazionale del diabete e delle malattie del digestivo e del rene, o NIDDK. Gli specialisti del benessere suggeriscono di parcheggiare l’auto diverse righe dal tuo punto di consueto sul lavoro e in altre località. Questo ti costringe a incorporare passi aggiuntivi nella tua giornata.

Superare le barriere

Due dei tre americani riferiscono stili di vita inattivi, i rapporti sui centri di controllo e prevenzione delle malattie. La mancanza di tempo e la motivazione sono all’elenco delle ragioni di questa cultura sedentaria. Molti adulti affermano che sono troppo esausti per fissare le loro scarpe da ginnastica. Altre barriere sono la noia o l’incapacità di stabilire obiettivi di benessere personale. Idee per superare questi ostacoli includono spegnere la televisione e fare passeggiate in famiglia. Trova un compagno di esercizio per mantenerti motivato. Registrati per una classe di fitness di principiante, in cui l’accento è quello di prendere i primi passi, non di competere con i tuoi coetanei. Guidi il tuo cane per una rapida passeggiata intorno al blocco.

Portion Control

Le dimensioni delle porzioni sono aumentate drasticamente negli ultimi 20 anni, secondo il CDC. I ristoranti servono pasti più grandi per invogliare i commensali a continuare a patrocinare i loro luoghi. Negozi di alimentari e distributori automatici offrono snack più grandi e bevande zuccherate. Uno snack adatto dovrebbe includere 1 once. Di cibo e 8 once. Di liquidi, ma la maggior parte dei prodotti supera gli importi raccomandati. Anche gli sforzi per mangiare sano possono colpire. Molti bagel e muffin rappresentano due formati di servizio, ma un consumatore in genere mangia l’intero importo in un solo pasto, senza rendersi conto che è appena sceso l’equivalente di due colazioni.

Valore nutrizionale

Gli alimenti preparati fanno tesoro enormi tentazioni davanti a persone occupate a causa della convenienza, dice il NIDDK. Il compenso è che questi articoli di takeout di solito contengono più calorie, grassi e sodio rispetto a un pasto sano preparato a casa. Inoltre, i pasti a base di carni tipici sono privi di sostanze nutritive o di frutta e piatti di verdure. La migliore difesa è combattere con un sacco di prodotti e snack sani in modo che qualcosa di nutriente e di riempimento è sempre a portata di mano. Imparate a controllare l’appetito masticando l’uva, l’uva passa o le mandorle quando si sente fame tra i pasti, come quando si sente odore di aromi di alimenti fritti passando dal tuo posto preferito di fast food.